Hati-Hati, Tidur dengan AC Menyala Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan Ini, Apa Saja?

2. Mengganggu pola tidur

Hal ini terjadi terutama jika suhu terlalu dingin atau AC mengeluarkan suara bising yang mengganggu tidur. Suhu dingin dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan terbangun di malam hari, sementara AC yang berisik dapat mengganggu tidur sehingga tidak nyenyak. Agar tidur lebih nyenyak, pertimbangkan untuk mengatur suhu AC ke tingkat yang nyaman, menggunakan white noise atau penyumbat telinga untuk memblokir kebisingan, dan menjaga jadwal tidur yang konsisten. Selain itu, hindari mengonsumsi kafein atau melakukan aktivitas yang merangsang menjelang waktu tidur, karena dapat mengganggu permulaan dan kualitas tidur. 

3. Gangguan pernapasan

Bagi yang punya bawaan masalah pernapasan seperti alergi hawa dingi dan asma, tidur di ruangan dengan AC menyala dapat menyebabkan iritasi saluran pernapasan sehingga menimbulkan gejala seperti batuk, mengi, dada sesak, dan sesak napas. Selain itu, unit AC dapat menyebabkan alergen dan polutan di udara jika tidak dirawat dengan baik, sehingga memperburuk gejala pernapasan bagi individu yang rentan. 

Untuk mengurangi masalah pernapasan, pertimbangkan untuk mengatur suhu AC pada tingkat sedang, menggunakan pelembap udara untuk menambah kelembapan udara, dan bersihkan atau ganti filter udara secara teratur untuk mengurangi alergen dan polutan.  

4. Memperburuk alergi 

Ini bisa terjadi pada individu yang sensitif, karena unit AC dapat mengedarkan alergen seperti debu, serbuk sari, jamur dan bulu hewan peliharaan jika tidak dirawat dengan baik. Selain itu, tingkat kelembapan yang rendah di ruangan ber-AC dapat berkontribusi pada akumulasi alergen dan polutan di udara, sehingga memperburuk gejala seperti bersin, hidung tersumbat, pilek dan mata gatal.  Untuk meringankan gejala alergi, pertimbangkan untuk menggunakan filter udara partikulat efisiensi tinggi (HEPA) di unit AC untuk memerangkap alergen, membersihkan atau mengganti filter udara secara teratur untuk mengurangi paparan alergen, dan menjaga kamar tidur tetap bersih dan bebas dari debu serta bulu hewan peliharaan.