Jangan Takut Olahraga Saat Puasa, Ini Manfaatnya

Viva Semarang – Jangan takut untuk berolahraga saat menjalani ibadah puasa di bulan Ramadhan. Karena selama bulan puasa olahraga tetap diperlukan tubuh baik itu melatih kardio atau latihan beban serta latihan fleksibiliti.

Hal itu disampaikan spesialis kedokteran olahraga dr Andhika Respati. Dikutip dari Antara, selama puasa, kita tetap butuh melatih kardio.

“Kita tetap butuh melatih kardio, tetap butuh latihan beban atau latihan otot dan juga kita butuh latihan fleksibiliti. Latihan stretching itu kan tidak terlalu capek artinya tidak terlalu berat secara intensitas juga tidak membuat dehidrasi,” jelasnya.

Dia mengatakan, selama bulan puasa, terdapat beberapa pilihan waktu yang dapat dimanfaatkan untuk melakukan latihan yakni pagi setelah sahur sebelum berbuka atau setelah berbuka.

Halaman Selanjutnya

Melakukan olahraga setelah sahur menurutnya memiliki kelebihan yakni cadangan energi dan cairan tubuh masih banyak, namun perlu hari-hati saat memilih olahraga yang sifatnya banyak berkeringat pasalnya ini akan menjadi bumerang bagi tubuh.