Bugar di Musim Pancaroba, Tiga Tips Ini Bisa Anda Coba
- Istimewa/AI
Viva Semarang, Kesehatan – Musim pancaroba sering kali menjadi tantangan bagi kesehatan kita. Di Indonesia, musim pancaroba biasanya dimulai pada bulan September dan bulan Maret. Perubahan cuaca yang drastis, dari panas terik ke hujan deras, memaksa tubuh bekerja keras untuk beradaptasi. Akibatnya, sistem kekebalan tubuh bisa melemah dan kita jadi lebih rentan terserang berbagai penyakit, mulai dari flu, batuk, hingga demam berdarah.
Jangan khawatir, ada beberapa kiat sederhana yang bisa Anda terapkan untuk menjaga kebugaran dan daya tahan tubuh selama masa transisi cuaca ini. Diambil dari lamam resmi Kementerian Kesehatan RI, berikut beberapa tips bugar pada masa pancaroba.
1. Perkuat Daya Tahan Tubuh dari Dalam
Sistem imun yang kuat adalah benteng pertahanan utama Anda. Perkuat pertahanan ini dengan asupan nutrisi yang tepat.
Penuhi Asupan Vitamin C: Vitamin C adalah nutrisi penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Anda bisa mendapatkannya dari buah-buahan seperti jeruk, kiwi, stroberi, atau paprika.
Pola Makan Sehat dan Seimbang: Pastikan piring Anda dipenuhi oleh berbagai jenis makanan sehat. Perbanyak konsumsi sayuran hijau, buah-buahan, protein tanpa lemak, dan biji-bijian utuh. Sebisa mungkin, hindari makanan cepat saji serta makanan yang tinggi gula dan lemak.
2. Jaga Kebersihan Tubuh dan Lingkungan
