Bugar di Musim Pancaroba, Tiga Tips Ini Bisa Anda Coba

Kebiasaan bersih adalah kunci untuk mencegah penyebaran kuman dan virus yang berkembang biak di musim pancaroba.

  Rutin Mencuci Tangan: Selalu cuci tangan dengan sabun atau gunakan hand sanitizer sebelum makan, setelah menyentuh benda di tempat umum, atau setelah beraktivitas di luar. Kebiasaan sederhana ini sangat efektif untuk mencegah kuman masuk ke dalam tubuh.

  Jaga Kebersihan Lingkungan: Pastikan lingkungan di sekitar Anda, terutama rumah, tetap bersih dan bebas genangan air. Genangan air adalah tempat ideal bagi nyamuk Aedes aegypti berkembang biak, yang merupakan pembawa virus demam berdarah.

3. Aktif Bergerak dan Beristirahat yang Cukup

Kombinasi antara olahraga rutin dan istirahat yang cukup dapat membantu tubuh tetap prima.

  Berolahraga Secara Teratur: Sempatkan waktu setidaknya 30 menit sehari untuk beraktivitas fisik. Olahraga ringan seperti berjalan kaki, joging, atau bersepeda dapat membantu melancarkan peredaran darah, menjaga berat badan, dan meningkatkan daya tahan tubuh.

  Istirahat Cukup: Jangan remehkan kekuatan istirahat. Orang dewasa memerlukan tidur 7-8 jam per hari agar tubuh bisa memulihkan diri dengan optimal dan sistem imun tetap bekerja dengan baik.

Halaman Selanjutnya

Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, Anda bisa meminimalkan risiko sakit di musim pancaroba. Namun, jika Anda merasakan gejala-gejala penyakit seperti demam, batuk, atau flu yang tak kunjung membaik, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat. Penanganan yang cepat dan tepat akan membantu Anda segera pulih.(TJ)