Hati-Hati, Tidur dengan AC Menyala Bisa Sebabkan Masalah Kesehatan Ini, Apa Saja?

Viva Semarang, Kesehatan – Penyejuk udara atau air conditioner (AC) sudah menjadi kebutuhan bagi mereka yang tinggal di kota-kota besar dengan iklim panas dan gerah. Apalagi jika tinggal di rumah susun atau rumah biasa dengan ruang terbatas dan ventilasi minim, AC menjadi solusi agar ruangan nyaman baik untuk tinggal maupun bekerja. 

Tapi ingat, harus hati-hati dalam menggunakan AC. Terutama saat tidur di dalam ruangan ber-AC. Karena ketergantungan terhadap penyejuk udara ini berisiko terhadap kesehatan. 

AC memang dapat memberikan kenyamanan di malam hari saat tidur. Tapi jika penggunaan tidak tepat, bisa menimbulkan risiko kesehatan tertentu. 

Melansir Viva, ini potensi masalah kesehatan yang dapat ditimbulkan jika tidur dengan AC menyala. 

1. Melemahkan sistem kekebalan tubuh

AC menyala saat tidur juga dapat meningkatkan risiko infeksi saluran pernapasan, karena udara dingin dapat melemahkan respons imun tubuh dan membuat individu lebih rentan terhadap infeksi virus dan bakteri. Paparan suhu dingin dalam waktu lama juga dapat menyempitkan pembuluh darah di saluran hidung dan saluran pernapasan bagian atas, sehingga mengurangi kemampuan tubuh dalam menangkis patogen dan virus.  Untuk mengurangi risikonya, pertimbangkan untuk menjaga suhu ruangan tetap nyaman, menerapkan kebiasaan kebersihan yang baik, seperti sering mencuci tangan dan menghindari kontak dekat dengan orang yang sakit, serta memastikan ventilasi yang baik di kamar tidur untuk meminimalkan penyebaran patogen di udara.  

2. Mengganggu pola tidur

Halaman Selanjutnya

Hal ini terjadi terutama jika suhu terlalu dingin atau AC mengeluarkan suara bising yang mengganggu tidur. Suhu dingin dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan terbangun di malam hari, sementara AC yang berisik dapat mengganggu tidur sehingga tidak nyenyak. Agar tidur lebih nyenyak, pertimbangkan untuk mengatur suhu AC ke tingkat yang nyaman, menggunakan white noise atau penyumbat telinga untuk memblokir kebisingan, dan menjaga jadwal tidur yang konsisten. Selain itu, hindari mengonsumsi kafein atau melakukan aktivitas yang merangsang menjelang waktu tidur, karena dapat mengganggu permulaan dan kualitas tidur.